ビタミンC不足の落とし穴

ビタミンCが足りなくなるというと、一般的に思い浮かぶのは肌荒れなどの肌トラブルではないでしょうか。
ビタミンCといえば、栄養素の中でも美肌づくりのイメージが強いので、美容に関心のある女性なら十分に摂取できていそうです。

しかし、ビタミンCの摂取量が不足したとき、女性に限らず男性でも深刻になる意外な落とし穴があります。
それは、うつ病との関連性です。

日本人は、1年間あたり3万人を超える方が自殺により命をなくしています。
単純計算では、毎日100人もの方が自ら亡くなっているということです。
さらに時間で算出してみると、15分に1人ということになりますから、現時点では他人ごとだという人でも、原因を知っておくことが予防につながるでしょう。

原因は個人的な問題がいろいろからんでいるのでしょうが、うつ病が大きく影響していると考えられています。
うつ病とひと言でいっても症状には幅がありますので、重い方もいれば軽い方までいます。
重症のうつ病と診断されるほどになると、食欲不振におちいってものを食べなくなったり、不眠になったり、家から外に出られなくなったりということがあります。

軽度のうつ病は、なんだか気分がさえないという程度なので、そのくらいなら経験があるかもしれません。
重症のうつ病の疑いがある場合は、精神科で相談してみた方が安心ですが、食生活を見直すことも大切です。
ビタミンCの1日の摂取目安量に全く届いていない、そのような食生活が続いているということはありませんか。
ビタミンCの摂取量が足りていないために、うつ病を発症している可能性も考えられます。

人間がストレスを感じたとき、体内にあるビタミンCを消耗するものです。
ストレスの多い生活を送っていて、ストレスに強くなりたいというときは、ビタミンCを積極的に補うことが効果的です。
ビタミンCを十分に摂れていないときに大きなストレスがかかると、メンタル面で負けてしまうかもしれません。
こうしてうつ病の発症につながるという仕組みなのです。
病院でうつ病だと診断された患者さんに、ビタミンCで治療を行っているケースもあるほど大切な栄養素なんですよ。
フルーツや野菜を食べている方は、ビタミンCが摂れているのではないでしょうか。

DHAも、うつ病に影響を与えることが分かっています。
DHAは、マグロやイワシなどの魚に含有する脂です。
うつ病はDHA不足でも発症率が高まるということが、データで明らかになっています。
DHAは体内のサビを抑制する強い抗酸化物質なので、アンチエイジングも兼ねたうつ病予防ができます。


栄養分ケアでの体の中からの美容ケアも大事ですが、外からのケアも大事です。
特にお手入れをきちんとしないと、お鼻の黒ずみがでてきますので、注意しましょう。


お鼻の黒ずみを取る方法

タグ：鼻の黒ずみ お鼻の黒ずみ